d 3

05.06.2013 DT dzień 11 napoje: woda 2l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki %-), mix na uspokojenie, kozłek+lawenda suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, imbir, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 b: 150 g (30%) ww: 175 g (35%) tł: 78 g (35%) I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z jagodami, [...]

[...] cheddarem, indyk IV - jagody z jogurtem trening (whey+nektarynka i kawałek jabłka) V - serca z ziemniakami VI - twaróg z kaszą gryczaną, awokado trening Dzien 2. Nogi Przysiad 3serie x 4-6powtorzen (32,5kg/ 32,5kg/ 42,5kg/ 52,5kg/ 57,5kg) 60kg x6/ 62,5kg x3+3/ 65kg x2+3 8-) (32,5kg/ 32,5kg/ 42,5kg/ 52,5kg/ 57,5kg) 60kg x4/ 60kg x2+2/ 60kg x1 i na [...]

18.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 liczona ale zapomniałam zapisać @@-) zgodna z rozkładem Tylko lekkie rozciąganie wieczorem przed snem. Dzień mało ruchliwy ale dużo roboty. __________________________________________________________________________ 19.10.2014 DT miska suple: tran, [...]

tak to gratis :D to jest moje najmniejsze zamówienie od 2 lat zamówienie ze stycznia tego roku %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e03531a7116b4b03b7e26712e33b3c77.jpg Ja taki zapas robiłem jak ostatni raz w PL byłem. http://i.imgur.com/Ju2itp4.jpg Ale to i tak nie wszystko, jakieś 3/4 zestawu który miałem wtedy %-) gdybym w Belgii kupował za taki [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 1080 35 72 74 usuń Jaja kurze całe g 127 12 9 1 usuń Orzechy włoskie g 458 11 46 2 usuń Tran g 90 0 10 0 usuń Płatki owsiane g 366 12 7 63 usuń Ogórek g 7 0 0 1 usuń Jabłko g 32 0 0 7 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 [...]

hej ;d popieram artura, za często się ważysz... ja tak często się ważyłem, że rozj**ałem swoją wagę... i dobrze :D , codziennie po kilka razy się ważyłem, szedłem sikać- waga, szedłem srać- waga, jadłem- waga... na noc - waga, rano - waga.... k***a ocipieć było można :D , teraz ważę się raz na 3 tygodnie, bo tak mam możliwość ważenia się, bo nie [...]

Teraz już kumam co i jak :D Więc będę musiał trochę zmienić mój potreningowy posiłek. tzn. dodać jeszcze coś na ząb. Przy diecie na masę używasz też oleju lnianego, lub innego? Jeśli tak to do czego go dodajesz? Filmiki i fotki zawsze są mile widziane. Można będzie coś podejrzeć Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2010-12-14 15:19:30

jabi jak z dietą podczas świąt ;) Trzymasz czy tak 50/50 bo ja jade na 3-4 posiłkach z diety dziennie + jakieś dania świąteczne bo myślę że tradycja to jednak tradycja :D

Ja tak 79 wąchające się Ja jeszcze mam żarcia ale jutro też chyba na kuraki wlatuję bo szkoda mi mojego brzucha , widzę że cierpi takie wzdęcia mam że masakra Czyli jabi można powiedzieć że wpadło ci z 3,5kg masy w 2 dni(Masy brzuchowej ) Zobaczymy jak to będzie rano jabi :D

ja po 3 miesiącach masowania porwałem 2 pary spodni;D

Adam , masa jest konkretna. Ps. Choinke juz mozna do piwnicy zniesc :D

To nagrywaj i wysylaj, pokaz jak pompki robisz :D Widze ze masa bedzie konkretna, a nie boisz sie ze jak wlasnie podjadasz wszystko co sie da, ze bedzie za duzo fetu tzn. ze tylko fet bedzie wchodzil a wogole mieso?

Ja nigdy nie liczę drop setów jako osobną serię a efekt jest b.d.Możesz zmniejszyć o te 1 serie jeżeli się boisz o przetrenowanie

Adam jedz i nije ma opij...er..d.al.an.ja sje. Masa jest dobra. pozdrawiam

METANABOL-METANDIENON Metanabol (Metandienon, 17 alfa-metylo-androstendion) Dianabol, pełna nazwa chemiczna 17 beta-hydroksy-17 metyloandrosta 1,4 dien-3on. Formy leku dostępne w Polsce: - tabletki po 1mg i 5mg; pakowane po20 sztuk. Wybrane inne preparaty metandienonu: - Stenolon 5mg (Czechy) - Naposim 5mg (Rumunia) - Pronabol (Indie) - Anabol [...]

3.04.2013 Tydzień 2/sesja 6 C1 - 3/2/1 =6 A2 - 8/6/6 =20 D - 13/7/8 =28+ E - l 15/15/15 p 15/15/15 =45/45 F - 10/10/10 =30 G (z kilkusekundowym napinaniem brzucha) - 30/17/16 =63+ K2 (na wysokości klaty) - 7/8/10 =25 C1 - dalej słabo jak widać... dodatkowo przeszkadzały umiarkowanie silne bóle mięśni brzucha. Gdyby nie one prawdopodobnie w każdej [...]

16.04.2013 tydzień 4/sesja 10 A4 - 5/3/3 =11 A2 - 6/5/5 =16+ D - 13/11/10 =34+ C4 - 11/7/5 =23+ E - l 21/21/21 p 21/21/21 =63+ F - 16/16/15 =47+ G - 30/19/18 =67+ K2 - 7/5/5 =17+ Sesja przeniesiona na wtorek, z powodu braku czasu. W miarę zwiększania liczby powtórzeń w ćwiczeniach E i F robi się coraz trudniej... Dalej jednak pozostaje mi zapas [...]

PONIEDZIAŁEK & WTOREK: TYDZIEN 3 Wczoraj poleciała klatka i biceps, trening ogólnie z Wiktorem i mały check formy na żywo. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim R12 65kg 2. Rozpiętki leżąc poziomo 3x15 15kg 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12 25kg 4. Wyciskanie gilotynowe poziomo na Smith’ie R15 5. Butterfly 25/20/15 6. Uginanie [...]

jonny ty byles w tej niebieksiej koszulce? co "sedzia" sie smiał ze 230 (chyba) nie wzieles a chcesz wiecej?:D wg. mnie impreza słaba miejsce tragiczne co chwile samochody jezdzily;/ mialy byc kategorie do 100 i od 100 a tu zonk ciskalo tylko 6 osob w tym wg mnie powinien wygrac osoba co zajela 3 miejsce gdyz wziol 235kg bez koszulki [...]

tak 3 wyciskał bez koszulki , mowili ze w koszulce by cisnol spokojnie 270 ;p , a ten co spalił to nikt inny jak jonny braw i jego waga chyba 110 tak bynajmniej slodkiewicz mowił chyba;] a nie 23 razy tylko 32! a chciał 50:D haha niema co ale jest mocny:D